FAQ: Quali
cibi dovrei evitare di mangiare mentre allatto?
(What foods should I avoid when breastfeeding?)
Le domande rivolte
più frequentemente al sito LLL sono state raggruppate per argomento
insieme alle relative risposte, redatte dalle consulenti LLL responsabili
dell'aggiornamento del sito.
Per ciascun argomento
vengono presentati diversi punti di vista e informazioni a carattere
generale che non devono essere considerate alla stregua di prescrizioni
mediche né come indicazioni automaticamente valide per tutti gli stili
di vita e per tutte le famiglie. Per qualsiasi approfondimento, vi rimandiamo
alla lista delle pubblicazioni LLL e vi invitiamo a contattare la consulente
LLL più vicina a voi.
Quali cibi dovrei evitare
di mangiare mentre allatto?
(What foods should I avoid when breastfeeding?)
Uno dei concetti
de LLL dice "una buona alimentazione consiste nel seguire una dieta
bilanciata e variata che comprenda cibi quanto più vicini possibile
al loro stato naturale". Quindi, in linea generale, nessun cibo
è escluso dall'alimentazione della mamma che allatta. Ovviamente è meglio
accertarsi che i cibi che mangi siano freschi e sani. Il concetto della
varietà è importante perché mangiando un elevato numero di cibi, puoi
esser sicura di ottenere principi nutritivi diversi e di non mangiare
un'eccessiva quantità dello stesso cibo.
Ogni cultura
ha un elenco di cibi "buoni" e "cattivi" per le
madri che allattano. Molto spesso succede che cibi ritenuti buoni in
una cultura sono considerati cattivi in un'altra! In Italia alle madri
viene spesso detto di non mangiare aglio, cavolfiori, lenticchie e peperoni
rossi. In India la maggior parte delle mamme consuma tutti questi cibi
ed allatta felicemente! Addirittura in alcune parti dell'India si crede
che l'aglio aiuti le madri ad allattare con successo!
In generale,
qualsiasi cosa ti va di mangiare va bene durante l'allattamento. Naturalmente
ci sono delle eccezioni alla regola. Se hai in famiglia un'anamnesi
di allergie, vale la pena di essere cauti nella dieta e di evitare noti
allergeni durante la gravidanza e l'allattamento. Se ti accorgi che
tuo figlio reagisce male dopo che hai mangiato qualcosa, è meglio lasciare
quell'alimento al di fuori della tua dieta per un po'. Sul nostro sito
c'è un ottimo articolo intitolato Allergies and Breastfeeding Family
che ti può essere utile se sei preoccupata riguardo alle allergie.
Vedi anche
le credenze 12 e 21 nell'articolo Miti Comuni sull'allattamento al
seno su questo sito per ulteriori informazioni riguardo a ciò che
dovrebbe mangiare una madre che allatta e la nostra FAQ sulle allergie.
Altre informazioni
sono disponibili in
n. 38 e n.
47 di "Da mamma a mamma" bollettino per i soci de La
Leche League Italia
Opuscolo
n. 54 de LLL Italia Allergie nei bambini allattati al seno (disponibile
dalle consulenti)
Traduzione
a cura di Daniela Canali
L'ultimo aggiornamento è stato fatto il
02/01/07
da jlm.
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