Что можно есть кормящей матери?
Нужно ли ограничивать себя в питании?
Перевод Ирины Абрамсон
Редакция Наталии Гербеда-Уилсон
Один из пунктов философии Ла Лече Лиги – «Здоровое питание
подразумевает сбалансированное и разнообразное питание продуктами, наиболее
близкими к их природному состоянию». Что это значит? Для
кормящей матери это означает, что никакого списка запретных продуктов нет –
никакие продукты не исключаются из питания матери просто так, на всякий случай. Разнообразие в еде очень важно,
потому что когда мы едим как можно больше разных продуктов, мы получаем
разнообразные питательные вещества, и не переедаем чего-то одного. И конечно же, лучше
всего есть свежую и полезную для здоровья пищу.
В каждой культуре есть списки «полезных» и «вредных» продуктов для кормящих.
Очень часто, продукты которые в одной культуре считаются обязательными и
полезными для кормящей матери, попадают в список крайне вредных в другой!
Например, в Италии во время кормления советуют не есть чеснок, цветную капусту,
чечевицу и красный перец. А в Индии женщины едят именно эти продукты и успешно
кормят грудью! Более того, в некоторых регионах Индии чеснок даже специально рекомендуют для успешного кормления.
Если вам хочется что-то съесть, ешьте на здоровье! С одним условием: не переедайте какой-то один
продукт. Все хорошо в меру. Если
вы беспокоитесь не отреагирует ли малыш на какой-то продукт, который вам
кажется «вредным» по какой-то причине, но его очень хочется съесть, съешьте эту еду утром. Таким образом, если ребенок как-то отреагирует
на этот продукт через молоко, он к вечеру уже успеет успокоиться, и вы все
сможете спокойно поспать.
Конечно из этого правила существуют исключения: если у
кого-то в семье аллергия, будьте осторожны с известными аллергенами во время
беременности и грудного вскармливания. Особенно обратите внимание на то, что
вызывает реакцию у родственника с аллергией. Если вы заметили какую-то реакцию после того
как вы что-то съели, попробуйте временно не есть этот продукт. Больше о
кормлении детей с аллергиями можно узнать в статье «Аллергии и семья грудного
ребенка»
на нашем сайте.
Так же, обратите внимание на мифы номер 12 и 21 в статье «Распространенные мифы о
грудном вскармливании»
- там вы найдете дополнительную информацию о том, что нужно есть кормящей
матери. Загляните также в раздел список статей
посвященных аллергиям.
Дополнительная информации о питании во время кормления в разделе Питание кормящей матери.
Page last edited Fri Jul 17 16:38:00 UTC 2009.
