LLLI

Догляд за собою під час годівлі

Наталія Гербеда-Уільсон, лідер Ла Лече Ліги

Переклад Тетяни Яремко

Багато з людей пов'язують годівлю грудьми з величезною кількістю заборон - те не їш, це не пий, волосся не фарбуй, спортом не займайся, у лазню не ходи, зуби не лікуй. Народження дитини й годівля, все ж таки, це не постриг у черниці і не жертвопринесення себе на вівтар богам. Більше того, неуважність до свого здоров'я і зовнішнього вигляду можуть привести до засмучення.

Мамина робота дуже вимоглива – це не просто бути на виклик 24 години на добу 7 днів у тиждень цілий рік. Це 168 годин на тиждень! (Для порівняння, лікарі працюють більше 60 годин на тиждень, і це вважається дуже напруженим графіком роботи). При такій зайнятості, дуже й дуже (і ще раз дуже!) важливо знаходити час для себе, для догляду за душею й тілом. Отже, ви поїли, попили й поспали. Давайте відправимося на розвідку що ще можна робити годуючій мамі.

Креми і маски для лиця і тіла

Ніяких даних про шкоду кремів і масок для лиця і тіла не існує. Годуюча мама може спокійно користуватися будь-якими косметичними засобами, які продають без рецепта. Те ж саме стосується і до сонцезахисних засобів. Уникайте намазування косметичних засобів в район ареоли і соска, щоб не нагодувати цим дитину.

Фарбування і хімічна завивка волосся

На сьогоднішній день не існує ніяких даних про шкоду фарбування й хімічної завивки волосся під час годівлі.

Заняття спортом

Всім відомо, що регулярні заняття фізкультурою корисні. Можна годуючій мамі займатися спортом? Можна! І потрібно. Дослідження показують, що регулярне фізичне навантаження допомагає зберігати гарний настрій і самопочуття. Ніяких протипоказань для занять спортом під час годівлі не існує.

Плавання

Годуючим мамам можна плавати в басейні і у відкритих водоймах. Багато мамів із задоволенням ходять на спеціальні заняття плаванням з дітьми. Плавання не приводить до маститів (те, що в народі часто називають "застудити груди").

Лазня, сауна, джакузі

Годуючій матері можуть ходити в лазню, сауну і сидіти в джакузі. Ніяких протипоказань для годуючих не існує.

Солярій

Ніяких даних про шкоду солярію під час годівлі не існує. Однак, будьте обережні! Походи в солярії пов’язані із істотним підвищенням ризику смертельного раку шкіри, особливо у молодих жінок.

Масаж

Протипоказань до масажу під час лактації й годівлі не існує. Попередьте масажиста про те, що ви годуєте. Уникайте інтенсивного масажу грудей під час годівлі.

Бібліографія

Mohrbacher N., Stock J. Breastfeedіng Answer Book, Thіrd Revіsed Edіtіon, January 2003, La Leche League Іnternatіonal.

Page last edited Fri Jan 23 04:18:10 UTC 2009.